Was ist überhaupt Plyometric Training?

Beim Plyometric Training werden Schutzmechanismen im Muskel ausgenutzt die versuchen eine Überdehnung von Muskelfasern zu verhindern

Genauer betrachtet wird zum Beispiel bei der Landung nach einem Sprung ein Mechanismus in der Muskelspindel (den intrafusalen Muskelfasern) ausgenutzt, um eine Überdehnung des Antagonisten (der Gegenspieler der hier benutzen Muskulatur) mit einer explosiven Kontraktion der extrafusalen Muskelfasern zu verhindern. Das Trainieren dieses Schutzmechanismus hat zur Folge, dass die Muskulatur schnellere Richtungswechsel ausführen kann und die Schnellkraft des Trainierenden wird verbessert.

Übungen der Plyomatrie bestehen aus Sprüngen, die durch zusätzliche Gewichte oder Sprüngen von Erhebungen den oben genannten Schutzmechanismus noch stärker ausnutzen.