Propriozeptives Training mit dem Gymnastikball

Der Gymnastikball wie wir ihn heute kennen wurde anfangs der 60er Jahre als Spielzeug für Kinder entwickelt. Er wurde als erstes in der Physiotherapie für Propriozeptives- und Balancetraining genutzt. Heute ist der Gymnastikball, auch als Swissball bekannt, aufgrund seiner vielseitigen Nutzbarkeit und

Transportfreundlichkeit ein sehr beliebtes Trainingsutensiel von Personal Trainern und Leistungssportlern.

Der menschliche Körper ist eine großartige Maschine mit einer Vielzahl von Sinnesorganen, die es ermöglichen unsere Motorik perfekt zu steuern. (Lephart, Swanik und Boonriong 1998)

Propriozeptives Training trägt dazu bei, dass die Steuerung für neuromuskuläre Kontrolle, die dafür benötigt wird präzise Bewegung und Muskuläre-Reflexe auszuführen um eine dynamische Stabilität für Gelenke zu gewährleisten. (Mc Gill 1998)

Exzellente propriozeptive Fähigkeiten werden zum Beispiel sichtbar wenn ein Eishockeyspieler einen Bodycheck auf dem Eis absorbiert, indem er zur optimalen Zeit, in der richtigen Reihenfolge mit angemessener Kraft die notwendigen Muskeln aktiviert und somit das Gleichgewicht hält.

Einige Muskeln im Körper haben eine verstärkte sensorische Fähigkeit um die Position und Veränderungen von Wirbeln oder Gelenken zu bestimmen. Diese Muskeln verfügen über eine geringe Kraftübertragung, besitzen jedoch die exzellente Fähigkeit die Position von Wirbeln und Gelenken zu bestimmen und diese beim überschreiten eines Grenzbereichs zu stützen und somit Verletzungen zu verhindern.

Kontraktion der Muskeln die unsere Gelenke und Wirbel schützen resultieren aus bewussten und unbewussten Bewegungsabläufen die wir im Alltag und besonders im Sport ausführen. Das Training mit dem Gymnastikball bringt Sie oft in die Situation eine unvorhersehbare Richtungsänderung oder einem bevorstehenden Gleichgewichtsverlust auszugleichen und schult somit das Zentrale Nervensystem was oft ausschlaggebend ist dafür ob wir die Kontrolle und Balance über unseren Körper zurückgewinnen und uns vor Verletzungen schützen.